朝昼晩とタンパク質を食べるのは結構大変。
卵に納豆、鮭に肉・・・
７時からバタバタしているkuuyに 自分のためのご飯は無理。
朝はさっさとプロテインで済ませています。
本当は朝から禁断のチョコレート食べたいんですよ。。
でも、そこはタンパク質を！
と、思い直し（エライんです）、一気に飲みます。
この頃は、いちごミルク味のプロテインが自分に合うことを見つけたので、毎朝１０ｇほど摂取。
ココア味やチョコレート味はkuuyには合わないことが判明。
それからはイチゴミルク味にお世話になっています。
体重分のプロテインを摂取したいと考えているので、朝はプロテインをドリンクで。
昼は、外ランチで蛋白質を摂取できるように心がけ。
おやつは、ヨーグルト（タンパク質１０ｇ）。
もしかしたら、人によっては 滑らかさもあるパルテノの方が食べやすいかもしれません。
たんぱく質量も オイコスよりも２ｇほど少ないぐらいなので、気分によって使い分け。
森永 ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン加糖 100g×12個
オイコスはコストコが安いので 賞味期限も長いし、食べられる分だけまとめ買い。
いつ行っても、ストロベリー味はあります。
この時点で、昼食の内容にもよるけど、タンパク質（プロテイン）３０ｇ摂取。
あとは夕飯で調整かな。
意外にタンパク質（プロテイン）を体重分取るのって難しい。
すごく難しい。
kuuyは食事の１回量が多いわけではないので、まずはタンパク質（おかず）から食べるようにしています。
炭水化物はあとまわし。
（でも、パン🍞は別。大好き過ぎて、食べすぎちゃう）
楽天で頼んだこちらも届いたし。
健康が何よりの美容だから、免疫ケアのヨーグルトと一緒に食べています。
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バナナチップスもおいしいけれど、クランベリー入りのほうが好み。
間食にはヨーグルトかチーズ。このナッツ。
ストック買いしてる。。。
お菓子も好きだけど、健康と美容のためには選びたい。
アラフォーにもなれば、気を付けないとすぐに体調に出るし。
できれば、体調も機嫌もよくいたい。
笑顔のところに人は集まってきますからね。
そして、自分のケアをしないと 家族のケアはできない。
ふるさと納税品も届き、夕飯は魚を焼いて・・・
夕飯だけで５匹！！！？
おうっ。
ああ、食費恐ろしい・・・
この中にたっくさん！干物が入ってるの！！
まだまだあるからいいけどね。
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今週もラスト１日～～
GWまであと少し。
若いころの職場と家の往復も、いま考えてみると楽しかったと思える摩訶不思議。
来週も ため息をつきながら（二酸化炭素が排出されるはず。個人的にため息は体に良いと思っている）、頑張ろう。
本日もお読みいただきありがとうございます。